|
KALECİ ISINMALARI:
TOPLA ISINMA
AÇIKLAMALAR:
HEDEF:
ÇALIŞMA ALANI:
Normal saha da ceza alanı
GEREKENLER:
Kaleci antrenörü, 4-5 Top, 1 Kaleci
ÇALIŞMANIN AÇIKLAMASI:
K.Antrenörü Penaltı noktası civarında topu eliyle yere bırakır. Ayaküstü ile kalecinin göğsüne doğru vuruş yapar. 4-5 vuruş sonrasında vuruş şiddetini arttırır. 25-30 vuruş sonrası kısa bir dinlenme verilir. Kısmi açma germe yaptırılır. Diğer harekete geçilir.
KALECİ ÇALIŞMALARI:
GERİ PAS ÇALIŞMASI
AÇIKLAMALAR:
HEDEF:
ÇALIŞMA ALANI:
~40mX20m lik bir dörtgen alan
GEREKENLER:
2-3 Top, 2 Kaleci, 4 Oyuncu, 8 Huni
ÇALIŞMANIN AÇIKLAMASI:
4 huni ile çalışma dörtgeninin köşeleri belirlenir. Diğer 4 huni ile dörtgenimizin kısa kenarlarını ortalayarak, bu kenarların üzerine 2 huni kale yapılır. Huni kalelerde kalecilerimiz yerlerini alırlar. Kalecilerimizin ~10-12m önüne birer oyuncu gelerek durur. 2 oyuncumuzda Çalışma dörtgenimizin uzun kenarlarının tam ortasına dururlar. Kalecimizin önünde iç kısımda durmakta olan oyuncu kalecimize bir geri pası vererek oyunu başlatır. Kalecimiz topu durdurmadan kenarlardaki iki oyuncudan birine topu atar. Kenardaki oyuncumuz diğer kalecinin önünde iç kısımda duran oyuncuya topu yerden bir pas olarak atar. O oyuncumuz da kendi tarafındaki kalecisine başlangıçtaki gibi yerden bir geri pası verir. Bu kalecimizde topu tutmadan yerden bir pasla kenarlardaki oyunculardan birine verir. Kenardaki oyuncumuz başlangıcı yapan oyuncumuza topu verir. Çalışma başladığı şekliyle sürdürülür. 2 dk. lık 3 seri uygulanır. Seri aralarında K.fizik hareketleri ile aktif dinlenme önerilir. 3.seri sonunda kısa bir açma germe yaptırılarak diğer harekete geçilir.
ANTRENÖR: Gerekli düzetmeler için çok uzun olmayan konuşmalar yapar, hata takip eden değil, geliştirme gayretinde olan bir antrenör izlenimi yaratması gerekir.
KALECİ ÇALIŞMALARI:
SÜRATTE DEVAMLILIK
AÇIKLAMALAR:
HEDEF:
ÇALIŞMA ALANI:
Ceza Sahası
GEREKENLER:
10-12 Top, 3 Kaleci, 1 Kaleci antrenörü, 2 Huni
ÇALIŞMANIN AÇIKLAMASI:
Ceza sahası ile yayın kesiştiği yerde bir huni ve K. Antrenörü, yine penaltı noktasından ceza sahasının yan çizgisine dik olarak giden hayali bir çizginin yan çizgile kesiştiği yerde ikinci K Antrenörü ve bir huni bulunur. 2. K. Antrenörünün çapraz olarak karşısında kale sahası köşesinin biraz önünde bekleyen kaleciye doğru topu havaya atar. Kalecinin topu en üst noktada yakalaması için zıplamasını bekler. Kaleci topu zıplayarak yakalar. Ve geriye iade ederek 1. K.Antrenörüne doğru süratle koşar. Aynı şekilde onun havadan attığı topu zıplayarak yakalar ve iade eder. Tekrar süratle 1.K.Antrenörüne doğru koşar. Hareket aynı şekilde 10 kez tekrarlanır. Diğer iki kaleci değişerek çalışırken 1.kaleci aktif dinlenmesini sürdürür. Çalışma 3 seri yapılır. 3 Kaleci ile yapılmasının nedeni dinlenme için daha fazla süre kalmasıdır. Açma germe yaptırılarak, diğer harekete geçilir.
ANTRENÖR: Gerekli düzetmeler için çok uzun olmayan konuşmalar yapar, hata takip eden değil, geliştirme gayretinde olan bir antrenör izlenimi yaratması gerekir.
KALECİ ÇALIŞMALARI:
GERİ PASLARIN KULLANILMASI
AÇIKLAMALAR:
HEDEF:
ÇALIŞMA ALANI:
Yarım sahanın ceza sahası dahil 30m lik. bölümü
GEREKENLER:
10-12 Top, 3 Kaleci, antrenör, 3 oyuncu, yeterli sayıda marker (şapka)
ÇALIŞMANIN AÇIKLAMASI:
Kalecimiz ceza sahasının içinde penaltı noktası civarında durur. Ceza sahasının ~15-20 m önünde bir savunma oyuncusu ve her iki kenarda da birer bek bulunur. Toplar ortadaki savunma oyuncusundadır. Bu oyuncu kalecisine geri pas yapar. Kaleci gelen pası kenarlardaki beklerinden birine düzgün bir pasla verir. Diğer kalecilerin arkasına geçer. Her pas sonrasında başka kaleci gelir. 30-35 atış sonrası çalışma biter. Açma germe yaptırılarak, diğer harekete geçilir. 3 kaleci ile çalışıldığı için dinlenme verilmeden çalışma sonlandırılır.
ANTRENÖR: Gerekli düzetmeler için çok uzun olmayan konuşmalar yapar, hata takip eden değil, geliştirme gayretinde olan bir antrenör izlenimi yaratması gerekir.
KALECİ ÇALIŞMALARI:
KÖŞELERE UÇMAK
AÇIKLAMALAR:
HEDEF:
ÇALIŞMA ALANI:
Ceza Sahası
GEREKENLER:
10-12 Top, 2 Kaleci, 1 Kaleci antrenörü, 2 Huni
ÇALIŞMANIN AÇIKLAMASI:
Kale direklerinin ~11m uzağına ve tam karşılarına birer huni konur. Antrenör iki huninin orta noktasında penaltı noktasında elinde topla hazır bekler. Kaleci kale direklerinden birinin yanında antrenöründen gelecek sözlü veya düdüklü işareti bekler. İşaret verilir verilmez antrenörünün aynı anda karşı üst köşeye elle attığı topun gol olmasını engellemek için uçarak topu yakalar veya tokatlayarak kornere atar. Her seferde diğer kaleci ile değişilir. 10-12 vuruş sonrası aktif dinlenme verilerek 3 seri tekrar edilir. Açma germe yaptırılarak, diğer harekete geçilir.
ANTRENÖR: Gerekli düzetmeler için çok uzun olmayan konuşmalar yapar, hata takip eden değil, geliştirme gayretinde olan bir antrenör izlenimi yaratması gerekir.
KALECİ ISINMALARI:
TOPSUZ ISINMA
AÇIKLAMALAR:
HEDEF:
ÇALIŞMA ALANI:
Normal saha da ceza alanı
ÇALIŞMANIN AÇIKLAMASI:
Kalecimiz serbest olarak birkaç kez ceza alanını enlemesine düşük tempo koşu ile gider gelir. Ardından hafif açma hareketleri ve değişik Kültür Fizik hareketleri yaptırılır.
Biraz daha yüksek tempo koşu ile birkaç kez ceza alanında koşar. Açma ve germe hareketlerini daha kuvvetli değişik K.Fizik hareketleri takip eder.
Elle top sürme, topu yerden yuvarlayıp eğilip alma, topu havaya atarak havada yakalama gibi hareket halinde topla hareketler yapılır.
Topu bacak aralarından elle geçirme, yukarıdan ve aşağıdan antrenörüne verme gibi değişik topla K. Fizik hareketlerini son açma germe hareketleri takip ederek ısınma tamamlanır.
|
